歩くだけ！ウォーキング（散歩）した後～５つの良かった効果を紹介

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歩くだけ！ウォーキング（散歩）した後～５つの良かった効果を紹介

2017/2/24
健康
健康, リラックス
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投稿者: skyneiro

こんにちは。 skyneiro（スカイネイロ）です☆

日本には春、夏、秋、冬と四季（季節）があり、素敵ですよね。
そんな季節を活かして、時間を作り 「ウォーキング」はどうですか♪

ウォーキングへ行った後、身体や心には様々な健康効果があるようです。

私の体験・感想も踏まえて ５つの心身への効果を紹介します (^-^)/

私がなぜウォーキング（散歩）を始めたのかは、こちらに書いていますが、
時間が少しできたので、今日もウォーキングへ行ってきました。

行きたてホヤホヤですので、撮影したスマホ写真も合わせて紹介します。

まずは、行って来たばかりの ウォーキング後の、私個人の感想～ (/ ^^)/

ーウォーキング後　５つの効果　心身スッキリ！ー

1.田舎ののんびりした風景を見るとホッとする
2.小さいながらも河川を見ると、心地良い
3.家や屋内とは違う「外の空気」を吸える、体感できる
4.鳥のさえずりや、小川のせせらぎを聞くとリラックスする
5.ダイエットに良い運動・・・お腹も減るし、汗もかく

私の住んでいる所は都会ではありません。
（精米所の話でも書いたけど・・・笑）
ですので、ウォーキングには最適です。

もちろん車もビュンビュン～！と通る道もあります。
ですが　そこを抜けて少し歩き続けると、静かな住宅街や田畑になります。

歩いていると、二級河川が見えました。

●一級河川（かせん）・・・国土交通大臣の指定した河川
●二級河川（かせん）・・・都道府県の知事が指定した河川

私、川や池・・・水辺の景色って好きなんです。
何か、気持ちがホッとするというか、水は落ち着きます。
（皆さんは　どうでしょうか (^ε^)♪）

山奥にある、流れの激しい川も　嫌いではないです。
けれど　私は　静かなユッタリした川の方が心地良く感じます。

水辺の風景には、人の気持ちを癒す効果があるそうです。

水は、サラサラして清潔感を感じる
また色からも澄んだ印象を与える。

そして、川のせせらぎや水が流れる音にも、人は心地良さを感じます。
これを 1/f ゆらぎ（えふぶんのいちゆらぎ）と言います。

1/f ゆらぎとは・・・パワー（スペクトル密度）が周波数fに反比例するゆらぎを指す。
但し f は０より大きい有限な範囲とする。

ピンクノイズとも呼びますが、地球上の自然現象でも観られます。
例えば　人の心臓の打つ鼓動。
ユラユラと揺れるロウソクの光。
ガタンゴトン～電車が揺れる。
など。

他にも・・・
● 公園の木漏れ日。
● ホタルのチカチカする光。
● 小川のせせらぎや、小鳥のさえずり。
そういうものが、これに当たるそうです。

まさに　ナルホド！
「1/f ゆらぎ（えふぶんのいちゆらぎ）」という単語は知らなかったけど、人が癒やされる理由があったのですね ♪

見ると川には・・・鳥さんがいた。

ほのぼのしている風景でしょう (^-^)

静かに、ゆっくりと時が流れる気がします。
（あ～。このまま詩人になりそう　笑）
「ゆらぎ」のお陰で、心が落ち着くのだなぁ。。

川も見るとリラックスしますが、果物や野菜畑も良いものですよ～。
写真ですが　こちらはミカンではありません。

ミカンでもなく、伊予柑でもなく・・・「キンカン（金柑）」☆

画像では小さい粒に見えないけど、、、実際は粒は小さいです。
（めちゃめちゃ実がなってました。）
冬の景色には、あまり花や植物などの色合いが少ないですからね。
尚更外で見ると、オレンジ色・黄色のミカンが増して鮮やかに見えます。

また少し歩き続けますと・・・。
こちらは何かな～？と近づいて見ます。

はい。キャベツ畑～でした。

グリーンが生き生きとしています。
綺麗に整列されて植えられており、ある意味・・・美しい！

独り言を言いながら感想を混じえて歩いていると、何だか不審 (;^ω^A　笑。
ですが、唯　歩くだけでなく、いろんなものを注意深く見ると、意外と面白いものですよ。

毎日が忙しいと、見えているものでさえ、見過ごしてしまう事があります。
それは、このような風景や植物だけでなく、人の気持ちもそうなのかなと思いました。
家族や自分の縁ある人達の　嬉しさや悲しさなどの心の動き。
日々　私も心の余裕はなかなか出来ませんが、そういう大事な気持ちまで見過ごさないよう意識していたいものです。

さて　地面を見れば・・・可愛い黄色い花 ☆

こんなに寒い冬なのに、たくましく咲いている。
ちょっと感動で、可愛く見えた ☆