毎日 家事やパートに追われる主婦にとって、日常的にスポーツする と言うのは なかなか難しいです。
ですが、家族と共に これからも元気と健康であるため、時間があれば 出来れば運動したいものです。
そこで、意外と時間を作りやすく、運動の為の必要な器具も要らない。
そんな手頃な運動として 「散歩」「ウォーキング」 を取り入れています。
(ウォーキングは 有酸素運動ですが、詳細は こちらに書いてます)
ウォーキングをする上で、最低限に 必要なものは、スニーカー(運動靴)と ペットボトルに入れた 水やお茶くらい。
冬ならば寒いので 防寒を意識して、ネックウォーマーや ニットなどの帽子。
また 手袋などあれば 冷え性の方もバッチリ良いと思います (*^.^*)
夏なら、汗ふきタオルや、熱中症対策のため 帽子もあるといいです。
(夏の場合、日中に歩く設定はしてません。早朝もしくは 夕方や夜です)
ウォーキングして 歩く環境は、住んでいる市や町によって違いますが、出来れば 自然の風景や景色が感じられる、静かな場所を歩くのが オススメです。
私の市町村は、都会ではなく 田舎です。春には いろんな場所で桜(さくら)が咲きます。
道端には、タンポポや菜の花が咲いて その周りには黄色い蝶が飛んでおり、穏やかな気持ちと共に 楽しませてくれます。
また 夏になれば、田植えの終わった 田んぼには「タニシ」 や「オタマジャクシ」が 泳いでいるのが見えます。
(田んぼの水辺に 青空が映ってました☆)
オタマジャクシがかえれば カエルになり「カエルの合唱」が聴こえてくる、そんな のどかな所です。
(夏の早朝の ひんやりした空気も 気持ち良いのです)
こういう ゆったりとした環境で歩くのが、身体にも心にも 良いです。
場所が 田舎ですので、向こうの山の風景まで 見られます。遠くを眺めると、何となく視力が良くなる気がします 笑
外気や風を肌で感じるのも 五感には良いそうです。何日も 家の中ばかりでは、テンションが下がり、心が暗くなることがありますよね。
しかし、外の空気を吸う、深呼吸すれば 身体も気持ちもリフレッシュされる感覚がありませんか☆
空気をたくさん吸って、目に入る景色を観る。鳥の鳴き声や 虫の音を聴きながら歩く。
こういう 自然からの癒やしのプレゼントで、私達の五感が 優しい良い刺激を受けます(^-^)ノ
(人間の 元々ある機能性を 取り戻していく気がします)
さて、ウォーキング(散歩)中に、一つ楽しみがあるのです。
それは 「スマホで、景色や植物を 撮影すること」です。
これは、現代ならではの 楽しみですね~ヽ(*゚∀゚)ノ
まず ウォーキングの歩いている最中、基本メールや電話はしません。折角 歩いているんですもん。
ですが、何か 緊急事態があったとき・・・・(家の子供が ケガをしたとか。)
すぐ 連絡できるよう非常事態用に スマホを持ち歩きました。もちろん、自分自身に何かあれば、誰かしらに ラインやメールが出来るので それも安心です。
緊急事態用に 最初はスマホを所持していたのですが、歩いていると、、、、
いやはや 素敵☆素敵~☆ 風景が。 花が・・・・笑
花など スマホで撮っていることは、今は気にならなくなりましたが、初めは 恥ずかしかったですよ。
道で すれ違う皆さんが「何を 撮影してるのかな?」と ジッ~と見ていきますからね σ(^_^;)。。。笑
ですが、今は もう平気です。この前なんて、こんなエピソードがありました。
背景を 青空にして、冬の木を撮影していたんです。(素直に キレイだなぁと思ったので)
すると、通りすがりのお年寄りの方が 「もしかして、あの木を撮ってたのかい?」 とニヤニヤ笑って 質問されました。
なんで 笑うのかな? と思ったのですが 「はい、そうですよ」と お答えしました。
どうして 笑われたのか、今でも不明ですが 笑。
写真を 撮影するほどの木ではない ありふれた景色と木・・・と 思われたのかなぁ。。。
↓ 確かに そうです。「葉が落ちた 枝だけの木」でした。
ですが、私にとっては その 木枝のバランスが模様に見えて、いいなぁ と感じたのです。
たとえ 周りが、人がキレイと思わなくても、誰かが 良い風景と感じなくても、自分が良いなぁ!素敵だなぁ と思ったら、気にしないで スマホ撮影して 楽しんでしまいましょう!
時々、思いがけない素敵な写真が 撮れることもありますよ( ̄∀ ̄)
インスタグラム (Instagram)や facebook (フェイスブック)に 写真投稿すると、お友達は とても喜んでくれますよ☆
ウォーキング(散歩)で 心身ともにリフレッシュ。そして 楽しいスマホで撮影!
是非試してみてくださいね。
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