健康

運動不足の解消には、楽しくウォーキングしよう


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あっという間に お正月が過ぎちゃいました。。。
自由時間は そこそこにあったのですが、自分から 積極的に動かないと、やはり「 運動不足 」に なります。

運動不足って、言われると  嫌です。。。
分かっているけど、なかなか 運動する時間が 取れないのですよ~(x_x;) 

「 運動不足ですね。 」なんて言われると・・・何だか 心がチクッとします。。。 笑

ですが、そもそも「 運動不足 」だと、どうなるの?・・・こんな 感じみたいです。

●運動不足で 体力や筋力が衰えれば、体も 硬くなる。また 身体全体に流れる血流が 悪くなる。
血流が 悪くなると、身体は冷えます。すると 免疫力が低下して、病気にかかりやすくなる。
(人間の体温は 36度以上が理想。 体温が1度下がれば 免疫力が30%下がる。とか言います。35度台では、ヤバイ!低体温です!)

●運動不足 が続くと、ガン、心臓病、脳卒中、糖尿病、肥満などの病気 生活習慣病にかかったり、
筋肉や 関節が硬くなり、ケガを 起こしやすくなります。
(ケガをしやすくなるのは、分かる気が します)

●出来るだけ 運動・スポーツすれば 身体機能が 高まります。気分転換にもなり、心も スッキリ☆

そうなんですね~。やはり「 運動 」は 大事なようです σ(^_^;)

今日は 晴れて穏やかですし、外の空気も 吸いたいなぁと思い・・・ウォーキング(散歩)へ 行きました。(私 にとって、一番 合っている運動かも しれません)

子供たちは、小学生以上の我が家。1時間ほどの留守番なら、全く 平気に出来ます。

家の中は、暖かいですが、外は 寒い。ネックウォーマーをして、ジャンパーを 着ます。水筒に お茶を入れて、スマホも持って・・・・☆

さぁ、これで ウォーキングの準備は 完了~。自分一人だけの、静かな時間を 楽しみます p(^-^)q

あまり 張り切って、遠出をし過ぎると、帰りが疲れますので 気をつけて下さい。
(ウォーキングの 嫌な思い出が出来てしまうので、無理のない範囲で 歩くようにしてね)

私の住む近所には、景色も良く 歩きやすいウォーキングのコースが、3コースほど あります。
その日の気分で、パッと 決めて歩いていきます。

大体は、静かで 自然が多い道を選びます。車が激しく通る道路は、事故にも 気をつけないといけませんし、
何となく 気持ちがせわしくなり、歩くことが 楽しめません。

ですので、私は 出来るだけ 静かな車が通らない住宅街の道や、田畑が広がるような所 を歩きます。

(歩き止まり、撮影した畑。一直線できれい)

水のある風景 もオススメです。池や川など 見ると何だか 心が癒やされます。

また、古い住宅を 観ながら歩くのも、風情があり 良いもんです。

近所で有名な、昔は 庄屋さんだった大きな屋敷があるのですが、そこで 撮影しました。

この瓦・・・「 瓦当(がとう )」と 呼びます。
軒円 ( のきまる ) 瓦の先に 付けられた円形部のこと。
軒平瓦の先端部 を呼ぶこともあります。

(左巻き 三つ巴の文様 が入っていますね)

冬の ウォーキングは 防寒をしないと寒いですが、冬独特の空気。澄んでおり 気持ち良いです (*^ ・^)

また、歩いて帰る頃には、身体が ポカポカして汗ばんできます。
歩いた~! という充実感と健康効果もありますので、
ぜひ 試してみてくださいね。

ー関連記事ー
◆スマホを持って ウォーキング。撮影を楽しむ秘訣!

 

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skyneiro

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空を見るのが好きと 音楽が好き を掛けまして「 skyneiro (スカイネイロ)」と言う ニックネームにしてます ★
小学生から高校へ通う子供がいます。
仕事・家事・子育て中の 主婦の頭や 胸中の 「 しぼりたてな思い 」を 書いています ♪

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